Trening cardio po treningu siłowym? A może wcale?
1 grudnia 2023
4 fakty, które dowodzą, że trening cardio wykonywany po wysiłkowych ćwiczeniach jest lepszym rozwiązaniem:
1. Będziesz miał więcej energii do treningu siłowego.
W innym wypadku trening cardio zużyje twoją energię i doprowadzi do zmęczenia mięśni oraz obniży twoją wydajność. W efekcie będziesz miał więcej trudności podczas ćwiczeń siłowych.
2. Skorzystasz z dobroczynnych zmian hormonalnych.
Podczas treningu cardio uwalnia się kortyzol, który rozkłada się w twoich mięśniach, aby zapewnić ciągły przepływ energii.
3. Praktykowanie cardio po sesji treningu siłowego zmaksymalizuje After Burn Effect.
W tym przypadku After Burn Effect skuteczniej pomoże ci w utracie wagi, ponieważ nie tylko pozwoli spalić kalorie podczas treningu, ale będzie trwać przez okres 48 godzin po sesji treningowej.
4. Sesja treningowa będzie wydawać się bardziej przystępna.
Gdy wykonamy trening cardio po wysiłku siłowym, postrzegany przez nas stopień wysiłku będzie wydawać się niższy, nawet jeśli osiągane wyniki podczas tych dwóch procedur są identyczne.
W rzeczywistości, radzimy wykonywać regularny trening cardio po wysiłku siłowym, a następnie wybrać trening typu cardio, który sprawia przyjemność – na przykład pływanie, rower czy bieganie.
Jest to również świetna okazja, aby dołączyć do grupy szkoleniowej, odkryć nowe możliwości treningu cardio i zmienić swoją rutynę sportową. Sprawdź harmonogram zajęć dostępnych w Stellar Premium Fitness Club lub poproś naszych trenerów o radę.
HTML
Celebruj kobiecość w sercu Warszawy! 7–13.03 zapraszamy na Women's Week w STELLAR premium fitness club. Wyjątkowe zajęcia, joga i seanse w saunie.
Relaks inspirowany tradycją Kraju Kwitnącej Wiśni.
Aktywuj harmonię, energię serca i pogłębiony oddech.
Dołącz do wyjątkowej nocy saunowej w STELLAR!
Weź udział w 3-godzinnym rytuale saunowania „Dużo ciepła w środku zimy” w Stellar. Sobota, 24.01, godz. 20:30. Rezerwacja: +48 221239131. Sprawdź szczegóły!
Aktualne godziny otwarcia STELLAR premium fitness club Warszawa w okresie świąteczno-noworocznym. Sprawdź, kiedy klub jest czynny i trenuj wygodnie.
Dołącz do Les Mills SUPERDAY w STELLAR Premium Club Warszawa! Pokazowe SHAPES i YOGA BREATH 30.11.2025 z Natalią Litwiniuk. Zapisz się w aplikacji lub recepcji.
Drodzy Klubowicze oraz Goście! │ Dear Member and Guests! Uprzejmie informujemy, że 1 i 11 listopada 2025 klub będzie czynny w godzinach 10-18. W tych dniach wszystkie zajęcia fitness będą odwołane. | We would like to kindly inform you that on November 1 and 11, 2025, the club will be open from 10 a.m. to 6 p.m. All fitness classes will be canceled on these days. 01.11.2025 10:00-18:00 11.11.2025 10:00-18:00 Prosimy o sprawdzenie zmodyfikowanego na listopad grafiku fitness. │ Please check the modified fitness schedule for November.
ZAPISY RUSZYŁY – NIE CZEKAJ!
Godziny otwarcia klubu podczas długiego weekendu sierpniowego.