Trening cardio po treningu siłowym? A może wcale?
1 grudnia 2023
4 fakty, które dowodzą, że trening cardio wykonywany po wysiłkowych ćwiczeniach jest lepszym rozwiązaniem:
1. Będziesz miał więcej energii do treningu siłowego.
W innym wypadku trening cardio zużyje twoją energię i doprowadzi do zmęczenia mięśni oraz obniży twoją wydajność. W efekcie będziesz miał więcej trudności podczas ćwiczeń siłowych.
2. Skorzystasz z dobroczynnych zmian hormonalnych.
Podczas treningu cardio uwalnia się kortyzol, który rozkłada się w twoich mięśniach, aby zapewnić ciągły przepływ energii.
3. Praktykowanie cardio po sesji treningu siłowego zmaksymalizuje After Burn Effect.
W tym przypadku After Burn Effect skuteczniej pomoże ci w utracie wagi, ponieważ nie tylko pozwoli spalić kalorie podczas treningu, ale będzie trwać przez okres 48 godzin po sesji treningowej.
4. Sesja treningowa będzie wydawać się bardziej przystępna.
Gdy wykonamy trening cardio po wysiłku siłowym, postrzegany przez nas stopień wysiłku będzie wydawać się niższy, nawet jeśli osiągane wyniki podczas tych dwóch procedur są identyczne.
W rzeczywistości, radzimy wykonywać regularny trening cardio po wysiłku siłowym, a następnie wybrać trening typu cardio, który sprawia przyjemność – na przykład pływanie, rower czy bieganie.
Jest to również świetna okazja, aby dołączyć do grupy szkoleniowej, odkryć nowe możliwości treningu cardio i zmienić swoją rutynę sportową. Sprawdź harmonogram zajęć dostępnych w Stellar Premium Fitness Club lub poproś naszych trenerów o radę.
HTML
Komfort w nowym wymiarze już wkrótce.
Drodzy Klubowicze oraz Goście! Zapraszamy do STELLAR Club na kolejną edycję SAUNA PARTY w sobotę 8 sierpnia. Trzy seanse saunowe poprowadzi Damon Maestro de Sauna. Na uczestników czekać będą niespodzianki. Sobota 08.08.2026 Godzina: 20:45 – 23:30 Udział w wydarzeniu jest płatny: 80 zł dla Klubowiczów, 120 zł dla gości Klubu. Liczba miejsc jest ograniczona. Rezerwacji można dokonać osobiście w recepcji klubu lub telefonicznie pod numerem: 221239131 Opłaty za udział w wydarzeniu należy uiszczać do 07.08 w recepcji klubu. ---- ------------------------- Dear Member and Guests! Here is the English translation of your text: Welcome to STELLAR Club for another edition of SAUNA PARTY on Saturday, August 8th. Three sauna sessions will be led by Damon Maestro de Sauna. Surprises await the participants. Saturday, August 8, 2026 Time: 8:45 PM – 11:30 PM Participation fees: 80 PLN for Club Members 120 PLN for Guests Please note: Space is limited. Reservations can be made in person at the club reception or by phone at: 221239131 Participation fees must be paid at the club reception by August 7th .
W dniu 4.06.2026 obowiązują zmienione godziny pracy klubu.
Zapraszamy wszystkie Panie do wspólnego świętowania Dnia Matki w dniach 23-26.05.2026.
Weekend darmowych lekcji pływania dla dzieci.
Długi weekend bez przerwy od formy! W majówkę obowiązują zmienione godziny otwarcia.
Ogniste seanse saunowe – energia, regeneracja i transformacja
W okresie Świąt Wielkanocnych 2026 r. godziny otwarcia klubu STELLAR ulegną zmianie.
Celebruj kobiecość w sercu Warszawy! 7–13.03 zapraszamy na Women's Week w STELLAR premium fitness club. Wyjątkowe zajęcia, joga i seanse w saunie.
Relaks inspirowany tradycją Kraju Kwitnącej Wiśni.