Trening cardio po treningu siłowym? A może wcale?
1 grudnia 2023
4 fakty, które dowodzą, że trening cardio wykonywany po wysiłkowych ćwiczeniach jest lepszym rozwiązaniem:
1. Będziesz miał więcej energii do treningu siłowego.
W innym wypadku trening cardio zużyje twoją energię i doprowadzi do zmęczenia mięśni oraz obniży twoją wydajność. W efekcie będziesz miał więcej trudności podczas ćwiczeń siłowych.
2. Skorzystasz z dobroczynnych zmian hormonalnych.
Podczas treningu cardio uwalnia się kortyzol, który rozkłada się w twoich mięśniach, aby zapewnić ciągły przepływ energii.
3. Praktykowanie cardio po sesji treningu siłowego zmaksymalizuje After Burn Effect.
W tym przypadku After Burn Effect skuteczniej pomoże ci w utracie wagi, ponieważ nie tylko pozwoli spalić kalorie podczas treningu, ale będzie trwać przez okres 48 godzin po sesji treningowej.
4. Sesja treningowa będzie wydawać się bardziej przystępna.
Gdy wykonamy trening cardio po wysiłku siłowym, postrzegany przez nas stopień wysiłku będzie wydawać się niższy, nawet jeśli osiągane wyniki podczas tych dwóch procedur są identyczne.
W rzeczywistości, radzimy wykonywać regularny trening cardio po wysiłku siłowym, a następnie wybrać trening typu cardio, który sprawia przyjemność – na przykład pływanie, rower czy bieganie.
Jest to również świetna okazja, aby dołączyć do grupy szkoleniowej, odkryć nowe możliwości treningu cardio i zmienić swoją rutynę sportową. Sprawdź harmonogram zajęć dostępnych w Stellar Premium Fitness Club lub poproś naszych trenerów o radę.
HTML
Długi weekend bez przerwy od formy! W majówkę obowiązują zmienione godziny otwarcia.
Ogniste seanse saunowe – energia, regeneracja i transformacja
W okresie Świąt Wielkanocnych 2026 r. godziny otwarcia klubu STELLAR ulegną zmianie.
Celebruj kobiecość w sercu Warszawy! 7–13.03 zapraszamy na Women's Week w STELLAR premium fitness club. Wyjątkowe zajęcia, joga i seanse w saunie.
Relaks inspirowany tradycją Kraju Kwitnącej Wiśni.
Aktywuj harmonię, energię serca i pogłębiony oddech.
Dołącz do wyjątkowej nocy saunowej w STELLAR!
Weź udział w 3-godzinnym rytuale saunowania „Dużo ciepła w środku zimy” w Stellar. Sobota, 24.01, godz. 20:30. Rezerwacja: +48 221239131. Sprawdź szczegóły!
Aktualne godziny otwarcia STELLAR premium fitness club Warszawa w okresie świąteczno-noworocznym. Sprawdź, kiedy klub jest czynny i trenuj wygodnie.
Dołącz do Les Mills SUPERDAY w STELLAR Premium Club Warszawa! Pokazowe SHAPES i YOGA BREATH 30.11.2025 z Natalią Litwiniuk. Zapisz się w aplikacji lub recepcji.